Axlar + biceps

Jag betar av hela kroppen på en vecka och arbetar just nu efter en 4-split schema. Idag var det axlarnas och bicepsens tur och dagens program såg ut enligt nedan.
Axlar:

Militärpress 4x8 55kg

Skivstångs upplyft till haka 3x8 50kg

Hantellyft åt sidorna 3x8 12,5kg

Biceps:

Skivstångscurl 3x8 40kg

Lutande bicepscurl med hantel 3x8 12,5kg

Hammercurls 3x8 12,5kg

De sittande bicepscurlsen och hammercurlsen gjordes i superset. Alltså ingen vila emellan seten och varannat set per övning. (sjuuukt jobbigt)